siłownia w

[...] Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/sila zmieniam treningi Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full(silownia) Dieta : stosuje 2/1 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : vital max, xplode, WLASNIE JEM BIALKO [...]

[...] Cel treningowy: Redukcja plus możliwie jak największy wzros mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia w sprzet siłowy i do ćwiczeń aerobowych Dieta: Tu chciałbym otrzymać jakieś sugestie Przeciwskaznania [...]

Nastała pora na założenie bloga- takim oto akcentem chciałbym przywitać wszystkich użytkowników, którzy zaglądają w ten kącik forum. Na początku chcę jasno stwierdzić, że prawie na pewno nie jest to miejsce dla osób, które za jedyny słuszny okres konsumpcji białego ryżu uważają posiłek potreningowy. Co więcej, chcę nadmienić, że zdaję sobie [...]

[...] Wiek: 20 Waga: niska Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: ok 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie dlugodystansowe, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: wegetarianizm Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bcaa

[...] Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : codziennie SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : bez diety nie ma nic, oczywisice ze jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowany [...]

[...] 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25~35 Aktywność w ciągu dnia: nauka w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy rower Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: -4 [...]

Witam,dziennik zakładam w celu korygacji błędów oraz obserwowania postępów w czasie. Informacje: Wiek: 17lat Staż: 13miesięcy (trochę biegania,trochę sw,rozciągania,siłownia z przerwami) Wzrost: 176cm Waga: 68kg Obwody:Nie jest to w sumie moim prorytetem ale zapodam później. Treningi: (Coś koło półtora miesiąca to robię max dwa) Trening który ma [...]

[...] zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu siłownia. Po miesiącu schudłem około 8lg. Dzis wiem, że to bylo za szybkie i wyniszczające, bo brak energii mocno sie na mnie odbił. Na takim trybie doleciałem do konca [...]

[...] 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia + [...]

[...] w tyg i codziennie ćwiczyć inną partię ciała Dlatego też przygotowałem dietę która powinna mnie w tym wspomóc :) Zapotrzebowanie 2800 obniżone do 2500 rano po śniadaniu chciałbym jeździć na rowerze 1h a siłownia po obiedzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/740ab523c8bb4558a194ee8484760855.png Zmieniony przez - emu215 w dniu 2014-07-18 09:32:42

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztanga łamana, hantelki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero Zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia: Ławeczka, Gryf prosty/łamany i hankielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam wszystkich serdecznie. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu mam ze sobą problem. Przez dosyć cieżkie studia i spędzanie od rana do wieczora na uczelni a po powrocie do mieszkania nauka, moje ciało przestało wyglądać tak jak powinno, przez co znacznie obniżył mi się poziom komfortu. Przybrałem na wadze ponad 4kg, odżywiałem się śmieciowym żarciem [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z regulacją, sztanga,hantle, ławeczka skośna Dieta: Jest już dopracowana. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]

[...] masa, gęstość mięśni Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: WF, piłka nożna, gry rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: jem zdrowo i dużo, kalorii nie liczę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie [...]

Witam ; ) Przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, poćwiczyłem 7 miesięcy, następnie miałem praktycznie rok przerwy... Spadki były tragiczne, prawie do zera... 4 miesiące temu wróciłem znowu na siłownie, lecz w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 [...]

Więc zaczynam swoją pierwszą redukcję, wymiary w profilu ;) Chciałbym troszkę zejść z tłuszczu, żeby mięsień ładniej się prezentował;) Dietę mam zamiar ustawić na B:3, W:3-4 (zobaczę jak reaguje bo masę robię z reguły na W:6), T:1,5... bilans ok. -250kcal. Do tego zakupione mam TSE, zostało mi trochę mono kreatyny (dokupię jeszcze troszkę by brać [...]

[...] 172 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wszelkie możliwe. Weekendy zazwyczaj są cały dzień na nogach na świeżym powietrzu Odżywianie: Z natury nie jadam [...]

[...] a nie fat) jednak oponka jest do zniwelowania. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, co do aero to jest problem bo nie mam rowerku itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: z 4 lata temu za gówniarza l-karnityna, w chwili obecnej nic z tego [...]